月子餐搭配中的講究！

　　月子中最直接能補的就是要通過吃上來進行，那月子中心麼這時候對於月子餐的合理搭配就很講究，怎麼吃也很重要，所以在月子裡如何合理搭配要下得一番功夫。

　　月子餐主要遵循以下幾個原則：

　　1。 營養搭配合理，保證各種營養物質的吸收

　　眾所孕婦在坐月子期間最重要的就是營養的攝入，但是每種食物補充什麼營養成分，怎樣的搭配才能讓這些營養成分更好的被身體吸收。

　　2。 專家專項測試，根據每個人的體質還指定餐食

　　因為每個人的身體狀況不相同，在產後的回復上也不相同，雖然各方面的營養物質都攝入的話是會對產婦有所幫助。

　　月子裡膳食營養的特點：

　　1、主食量要增加：

　　2、多吃蔬菜和水果：

　　3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

　　4、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

　　要滿足月子裡產婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：

　　1、少食多餐：由於產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。

　　2、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食欲，而單純飲水會衝淡胃液，降低食欲。

　　3、葷素搭配：從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

產後催奶，“奶白湯”到底該不該喝

　　您知道何為“奶白湯”嗎?其實，煲湯時，只要具備脂肪月子中心微滴、乳化劑和水這三個條件，就可以煲出呈奶白色的湯。

　　人們煲湯時，湯裡的食品都有富含脂肪的原料，在煮沸翻月子中心推薦滾的作用下，脂肪形成微滴，外面被乳化劑包裹，形成穩定的乳化體系，然後均勻地分散在水中。

　　不少人認為，白色就是蛋白質，因此奶白色的湯台北月子中心是有營養的產後護理之家，而事實卻並非如此。

　　那些為新媽咪熬制的雞湯、骨頭湯、豬蹄湯、鯽魚湯等之所以呈乳白色，是脂肪和蛋白質發生乳化作用的結果，所以通常這種乳白色湯中會含有大量的脂肪。一般來說，脂肪含量越高，湯汁越容易熬煮成奶白色。而是否能煮成奶湯，和湯的營養價值是沒有多大關系的。

　　營養師稱，奶白湯裡的脂肪攝入過多會危害產婦和嬰兒的健康。

　　過量脂肪會造成產婦產後肥胖，不易恢復體形，還容易引發心腦血管疾病等。大量飲用奶白湯的產婦所分泌的乳汁脂肪含量比較高，而新生兒腸胃功能尚不完善，常常無法消化含高脂肪的乳汁，於是就容易引起腹瀉、睡眠不安、哭鬧月子中心不止等情況。因此，產婦應當避免飲用這類含有隱形脂肪的奶白湯。

　　奶白湯的正確喝法

　　可以在做湯時免去油煎或油炸這道程序，如果喜歡奶白湯的感覺，可以在湯汁中加入豆漿和牛奶，可以達到一樣的視覺效果，且營養價值更高，尤其是豆漿中的很多營養物質對產婦身體恢復非常有益，對提高乳汁的質量也有益。可以待湯晾涼後將表層凝固的白色油脂撇掉後再喝。