月子餐搭配中的講究！

　　月子中最直接能補的就是要通過吃上來進行，那月子中心麼這時候對於月子餐的合理搭配就很講究，怎麼吃也很重要，所以在月子裡如何合理搭配要下得一番功夫。

　　月子餐主要遵循以下幾個原則：

　　1。 營養搭配合理，保證各種營養物質的吸收

　　眾所孕婦在坐月子期間最重要的就是營養的攝入，但是每種食物補充什麼營養成分，怎樣的搭配才能讓這些營養成分更好的被身體吸收。

　　2。 專家專項測試，根據每個人的體質還指定餐食

　　因為每個人的身體狀況不相同，在產後的回復上也不相同，雖然各方面的營養物質都攝入的話是會對產婦有所幫助。

　　月子裡膳食營養的特點：

　　1、主食量要增加：

　　2、多吃蔬菜和水果：

　　3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

　　4、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

　　要滿足月子裡產婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：

　　1、少食多餐：由於產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。

　　2、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食欲，而單純飲水會衝淡胃液，降低食欲。

　　3、葷素搭配：從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

產後催奶，“奶白湯”到底該不該喝

　　您知道何為“奶白湯”嗎?其實，煲湯時，只要具備脂肪月子中心微滴、乳化劑和水這三個條件，就可以煲出呈奶白色的湯。

　　人們煲湯時，湯裡的食品都有富含脂肪的原料，在煮沸翻月子中心推薦滾的作用下，脂肪形成微滴，外面被乳化劑包裹，形成穩定的乳化體系，然後均勻地分散在水中。

　　不少人認為，白色就是蛋白質，因此奶白色的湯台北月子中心是有營養的產後護理之家，而事實卻並非如此。

　　那些為新媽咪熬制的雞湯、骨頭湯、豬蹄湯、鯽魚湯等之所以呈乳白色，是脂肪和蛋白質發生乳化作用的結果，所以通常這種乳白色湯中會含有大量的脂肪。一般來說，脂肪含量越高，湯汁越容易熬煮成奶白色。而是否能煮成奶湯，和湯的營養價值是沒有多大關系的。

　　營養師稱，奶白湯裡的脂肪攝入過多會危害產婦和嬰兒的健康。

　　過量脂肪會造成產婦產後肥胖，不易恢復體形，還容易引發心腦血管疾病等。大量飲用奶白湯的產婦所分泌的乳汁脂肪含量比較高，而新生兒腸胃功能尚不完善，常常無法消化含高脂肪的乳汁，於是就容易引起腹瀉、睡眠不安、哭鬧月子中心不止等情況。因此，產婦應當避免飲用這類含有隱形脂肪的奶白湯。

　　奶白湯的正確喝法

　　可以在做湯時免去油煎或油炸這道程序，如果喜歡奶白湯的感覺，可以在湯汁中加入豆漿和牛奶，可以達到一樣的視覺效果，且營養價值更高，尤其是豆漿中的很多營養物質對產婦身體恢復非常有益，對提高乳汁的質量也有益。可以待湯晾涼後將表層凝固的白色油脂撇掉後再喝。

月子中心小竅門，輕松坐月

　　雞精補元氣輕松育兒不憂郁

　　雞湯被視為為傳統補氣血產後護理之家、增乳汁的月子必備補品，但熬煮費時，對外食族而言不僅不便，還得擔心油膩上身，補出月子中心推薦一身高膽固醇。不少產婦甚至因麻油雞喝過頭，導致口舌生瘡、乳汁不好聞。

　　現代方便雞精的制程，去除多余的脂肪與膽固醇，留住高濃度、小分子、好消化的優質蛋白質能快速幫助體虛氣弱的產後媽咪修補傷口、再生健康新細胞，加上雞精能強化鐵質吸收率，補氣血調五髒、改善體質效果更佳！哺喂母乳的媽咪，還能透過補充雞精，提升母乳的質與量，雞精又富含勝肰及牛磺酸，可促進胎兒腦部台北月子中心發育及視網膜神經發展，讓寶寶更健康。

　　燕窩富含微量元素產後媽咪駐顏有術

　　名媛貴婦的養顏秘寶，燕窩總是不可少，專家表示，燕窩其實更適合產後媽咪補身，因為它有鈣、鎂、磷、鉀等豐富微量元素，加上分子小、好吸收，屬於“越虛時補充，越有感覺”的高貴補品，補虛養顏，一舉多得。

　　燕窩對於補髒益氣甚有幫助。傳月子中心統坐月子不能喝水，只能靠各式藥膳月子中心補湯來補充，但並非每位媽咪的體質都適合大補，由於燕窩“補而不燥，潤卻不滯”，能幫助產後虛弱的媽咪輕松補身無負擔。不少產後媽咪擔心缺水黯沉淪為“干媽”，補充燕窩，吸收珍貴的燕窩酸與特有的EGF表皮生長因子，可強化細胞修護與再生功能，讓媽咪由內而外煥然一新，光采動人！由於燕窩補中潤肺，透過哺喂母乳，對於寶寶的腦部發育、支氣管及腸胃健康，也大有幫助，為日後的成長打下良好基礎。

坐好月子，健康美麗一輩子

　　產婦若能獲得足夠的營養和充分的休息，不但有母乳哺育小台北月子中心孩，也能很好的調養體質。專家稱，女人坐好月子中心推薦月子，健康美麗一輩子。

　　月子做不好當心更年期提早報到

　　中醫表示，坐月子是女人一生中調整體質好的時機，歷經10個月的懷孕、分娩過程，媽咪耗費了大量氣血，內髒與子宮也都被撐大變形，若調養得當，氣血通暢、內髒順利歸位，不僅能快速恢復窈窕身材，還能透過體內細胞產後護理之家大規模的新陳代謝，解決孕前如痛經、頭昏目眩等困擾，反之若月子做不好，氣虛血瘀、內髒下垂，可能後半輩子都會有手腳冰冷、腰酸背痛等婦科問題，甚至加速老化、提早進入更年期！

　　聰明補營養坐月子只要美麗不要負擔

　　早年產婦普遍營養不足，月子期間需要以杜仲腰子、麻油雞湯來大補元氣；中醫師建議現代媽咪月子中心，在營養均衡的原則下，多儲備必須營養素，例如能幫助細胞再生、修補傷口的優質蛋白質、幫助造血的鐵質等，同時少攝取過量油月子中心脂，以免造成身體負擔。

　　例如將油膩的雞湯改成零脂肪零膽固醇的即飲型雞精或含蛋白質及多種礦物質的即飲型燕窩。其中被視為高貴補品的燕窩因能溫和滋補、快速吸收，即使產後立即大量補充也不必擔心對腸胃造成負擔，是補中益氣、養顏美容的佳聖品，亦可將料理費時的枸杞鱸魚等藥膳美人湯以方便燕窩替代，中醫師表示，雞精、燕窩均屬補充元氣的優質滋養品，媽咪在照顧小寶貝之余，自己也能元氣滿滿，輕松養出好體質。

坐月子期間需要一直躺在床上嗎

　　有的地方認為，產婦坐月子要老老實實臥床，不能下床走動，可月子中心推薦是這樣真的科學嗎?坐月子期間要台北月子中心一直躺在床上嗎?專家指出，坐月子休息並不意味著整天躺在床上。如果這樣，不但不利於惡露的排出，還會導致腸蠕動減弱，容易發生產後便秘，不利於產後恢復。

　　無論是順產還是剖宮產的產婦，分娩後醫生都會告訴產婦，可以盡早下床做些輕微的活動，還可以增強免疫力，減少疾病的發生，還有利於盆底肌及腹肌張力的恢復。但不要過早從事體力勞動，避免發生子宮脫垂等不良現像的發生。至於臥床休養是不提倡的了

　　坐月子要一直躺在床上嗎?產後坐月子多久可以下床走動具體下床活動的時間，產後護理之家應根據產婦的具體情況而定。出現會陰撕裂傷、會陰側切手術、產道損傷、發熱、惡露不盡及身痛、腹痛等症狀的產婦，在產後7~12小時便可在床上靠著坐起來，第二天完全可以下床在室內走動，這樣可加速血液循環，有利於惡露的排出、子宮的復舊；有會陰切口的產月子中心婦，第三天可以下床行走；剖宮產的產婦，經過充分休息後，第四天可以下床行走，待拆月子中心線後，經檢查傷口無感染者，可做產後保健操。