月子餐搭配中的講究！

　　月子中最直接能補的就是要通過吃上來進行，那月子中心麼這時候對於月子餐的合理搭配就很講究，怎麼吃也很重要，所以在月子裡如何合理搭配要下得一番功夫。

　　月子餐主要遵循以下幾個原則：

　　1。 營養搭配合理，保證各種營養物質的吸收

　　眾所孕婦在坐月子期間最重要的就是營養的攝入，但是每種食物補充什麼營養成分，怎樣的搭配才能讓這些營養成分更好的被身體吸收。

　　2。 專家專項測試，根據每個人的體質還指定餐食

　　因為每個人的身體狀況不相同，在產後的回復上也不相同，雖然各方面的營養物質都攝入的話是會對產婦有所幫助。

　　月子裡膳食營養的特點：

　　1、主食量要增加：

　　2、多吃蔬菜和水果：

　　3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

　　4、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

　　要滿足月子裡產婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：

　　1、少食多餐：由於產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。

　　2、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食欲，而單純飲水會衝淡胃液，降低食欲。

　　3、葷素搭配：從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。